Cutrulina malat

Multi dintre voi nu au auzit poate niciodata de citrulina pentru ca nu cititi eticheta unui produs. Citrulina este prezenta in suplimentele pre-workout, desi multe firme adauga in detrimentul acesteia arginina, deoarece e mai ieftina dar in acelasi timp si mai putin eficienta.

L-citrulina este unul dintre cei trei aminoacizi din ciclul ureei, alaturi de l-arginina si l-ornitina. 


L-citrulina este folosita in sporturile de performanta dar si in sanatatea cardiovasculara. Rezultatele suplimentarii cu l-citrulina constau in reducerea oboselii si imbunatatirea rezistentei in cazul antrenamentelor prelungite aerobe si anaerobe. De asemenea s-a dovedit ca l-citrulina imbunatateste procesul de reciclare al amoniacului si a metabolismului oxidului nitric. Mai este folosita pentru a atenua disfunctiile erectile cauzate de tensiunea arteriala

CITRULINA MALAT

Citrulina malat este o combinatie de aminoacid citrulina si sare organica malat ce ofera sportivilor o sansa de a-si imbunatati performantele sportive, de a reduce oboseala si de a accelera recuperarea.

Ajuta la eliminareea toxinelor precum acidul lactic si amoniacul care rezulta in urma activitatilor fizice intense, metabolismului proteic si starilor catabolice.

STUDII

1. Influenta l-citrulinei-malata asupra utilizarii aminoacizilor cu catena ramificata in timpul antrenamentului.

Schimbari/Efecte-Nimic
Durata-24 ore
Numar de subiecti-17
Sex-Mascul
Varsta-18-29 ani
Tip de corp-Atletic

Note:Suplimentarea cu 6 g de citrulina malata in timpul unui test de antrenament prelungit a fost asociata cu o crestere a ureei (27.1%-30.4%) si a nitritilor (indicativi ai oxindului nitric) si pare sa atenueze cresterea uratului (sare a acidului uric). Hormonul de crestere a fost intensificat cu 66,8% dupa terminarea antrenamentului.

2.Citrulina malata imbunatateste performanta atletica anaeroba si amelioreaza durerile musculare.

Schimbari/Efecte-Scaderi ale durerilor musculare.
Durata-1-7 zile
Numar de subiecti-41
Sex-Mascul
Varsta-18-29, 30-44 ani
Tip de corp-Atletic

Note:Suplimentarea cu 8g de citrulina malata in timpul unui antrenament cu greutati (subiectii efectuau cat mai multe repetari posibil pana la epuizare pentru mai multe seturi) a avut ca rezultat reducerea oboselii. De asemenea subiectii au fost capabili sa faca mai multe repetari pentru toate seriile, mai putin primele doua, iar durerile musculare post-antrenament au fost reduse considerabil.