Febra musculara

Dragi prieteni, astazi vom vorbi despre febra musculara(delayed onset muscle soreness - DOMS).
Termenul de 'febra musculara' este destul de controversat printre cei ce frecventeaza salile de fitness. In urmatoarele randuri voi dezbate putin febra musculara si miturile care exista despre aceasta.

 

Ce este febra musculara? 

Pana nu de mult timp se credea ca febra musculara este cauzata de acumularea de acid lactic in muschi in timpul antrenamentului. Aceasta ipoteza a fost demontata de faptul ca acidul lactic, un compus rezidual aparut in urma contractiilor musculare, scade repede in volum dupa incetarea sesiunii de antrenament.
Adevarata cauza a febrei musculare este producerea de microleziuni la nivelul fibrelor musculare in urma unui antrenament.

Cauzele febrei musculare. 

In urma unui efort fizic intens, se produc unele microleziuni la nivelul fibrelor musculare.
Fie ca ai facut un antrenament intens, un sport nou sau pur si simplu un efort din timpul zilei, poti face febra, ea aparand in general dupa 8 ore de la incetarea efortului fizic si isi atinge apogeul in intervalul de 24-72 ore. 

Mituri si adevaruri.

• Vitamina C combate febra musculara-Adevarat

-vitamina C actioneaza ca un antiinflamator, iar cum febra musculara este cauzata de o inflamare a tesutului muscular, poate reprezenta o varianta buna cand vine vorba de combaterea febrei musculare.  

• Baile cu apa fierbinte, o modalitate de a scapa de febra-Fals

-baile cu apa fierbinte nu fac decat sa relaxeze muschiul, deci vor duce la o atenuare a febrei pe moment. 

• Dusurile cu apa rece combat febra-Adevarat

- ele duc la o circulatie a sangelui si o vascularizare mai buna in zona inflamata, deci inevitabil vor duce la o recuperare mai rapida a fibrei musculare.